TULANG BELAKANGsangat rentan dengan benturan maupun kegiatan angkat beban dengan tekni yang salah.
di blog ini saya akan berbagi pengalaman tentang tulang belakang yang sering dikeluhkan oleh orang yang sudah tua bahkan anak muda. memang pagi hari setiap kita bangun pgi terasa pegal dibagian pinggang. hati-hati jangan langsung asal bangun dari tempat tidur. sebab pada bagian tulang yang tersa nyari itu kadang bisa bertambah parah tanpa kita sadari. jika saat bagun pagi tersa nyeri anda bisa lakukan penguluran ditempat tidur. dengan cara dua tangan menolak keatas dan dua kaki juga menolak keatas.
seandainya kita mau mengangkat beban atau benda jangan dengan posisi membungkuk sebab dengan posisi yang seperti itu sangat rentan dengan tulang belakang. tanpa disadari saat membungkuk tenaga bertumpu pada bagian pinggang sehingga pinggang diberi beban yang sebenarnya tidak perlu dilakukan. karena pada bagian tulng belakang ada banyak susunan syaraf sehingga saat melakukan angkat beban bisa-bisa ada pergeseran tulang atau penjepitan syaraf yang tidak disadari.
oleh sebab itu mari menggunakan teknihk yang benar dalam mengangkat beban sehingga kerja lebih efisien dan efektif. bisa dimulai dengan kaki jongkok badan tegap lalu tenaga berada pada kaki. setelah itu angkat pelan-pelan. ingat jangan mengangkat beban lebih 2kali dariberat badan kita.
Postingan
